Advies beweegnorm

augustus 2017

De gezondheidsraad heeft haar beweegrichtlijnen gepubliceerd. Als het advies door VWS wordt overgenomen, vervangt dit de beweegnorm, de fitnorm en de combinorm.

De samenvatting is hier te openen: samenvatting_beweegrichtlijnen_2017_1

Het kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een mooi artikel gemaakt over de beweegrichtlijn, waaruit hier wordt geciteerd.
Kort gezegd is voor kinderen (4-18 jr) het volgende van toepassing:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
• En: voorkom veel stilzitten.

Voor kinderen jonger dan vier jaar geven de beweegrichtlijnen, wegens gebrek aan onderzoek, geen advies. Voor hen is het belangrijkste dat ze gevarieerd bewegen en motorische vaardigheden aanleren.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is als volgt:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• En: voorkom veel stilzitten.

Voor iedereen geldt dat het opnemen van beweging en spierversterkende activiteiten in de dagelijkse bezigheden verstandig is.

Lees meer via de site van het Kenniscentrum Sport en Bewegen.